스트레스 해소하는 5가지 간단한 습관

스트레스를 해소하는 5가지 간단한 습관

여러분이 배낭을 메고 있다고 상상해 보세요. 생각하는 모든 걱정이나 무서운 것들은 마치 그 배낭에 들어 있는 돌멩이와 같습니다. 곧, 그것은 너무 무거워져서 하루 종일 들고 다니기가 어렵습니다. 하지만 만약 제가 배낭에서 그 돌멩이들을 꺼내어 더 가볍고 행복하게 느낄 수 있는 방법들이 있다고 말한다면 어떨까요? 그것이 바로 우리가 오늘 이야기할 것입니다. 우리는 그러한 걱정들을 사라지게 하고 깃털처럼 가볍게 느끼게 할 수 있는 다섯 가지의 간단한 습관들을 배울 것입니다.

 

신선한 공기로 숨쉬기

신선한 공기는 우리 삶에 있어 건강을 유지하고 행복을 느끼게 해주는 아주 큰 요소입니다. 창문이나 문을 열고 자연 공기를 유입시키는 것이나 실내 공기 청정기를 사용하거나 식물을 배치하여 공기를 정화한다거나 청결한 실내를 유지하는 방법입니다. 신선한 공기를 깊이 들이마시는 것이 얼마나 기분이 좋은지 알아차린 적이 있나요? 음, 숨을 쉬는 것은 단지 공기로 폐를 채우는 것 이상의 것을 할 수 있습니다. 그것은 당신이 침착함을 느끼도록 도울 수 있습니다. 당신이 걱정하거나 무서울 때, 이것을 시도해 보세요. 크게 숨을 들이쉬고, 조금 참은 다음, 마치 당신이 민들레에 바람을 부는 것처럼 천천히 내쉬세요. 이것을 몇 번 하는 것은 당신의 배낭에서 무거운 바위들 중 일부를 밀어내는 것을 도울 수 있습니다. 우리가 숨을 깊게 쉴 때, 그것은 걱정 경보가 우리의 머릿속에서 그렇게 크게 울리는 것을 막는 신호입니다. 

 

창의력을 발휘하여 평온함을 유지

그림을 그리든, 그림을 그리든, 블록으로 건물을 짓든, 이야기를 쓰든 무언가를 창조할 때, 스트레스로부터 마음에 작은 휴가를 줍니다. 붓이나 펜이 걱정을 닦아내고, 배낭의 짐을 가볍게 만든다고 상상해 보세요. 창의적인 활동은 초점을 스트레스에서 벗어나 긍정적인 것으로 옮기도록 돕습니다. 그것은 가장 좋아하는 만화를 대신 보기 위해 무서운 영화가 방영될 때 채널을 바꾸는 것과 같습니다. 뇌는 걱정으로부터 휴식을 취하고, 멋진 것을 만들게 됩니다.

 

상상 속 친구

이것은 재미있게 들릴지 모르지만, 걱정을 정말 잘 들어주는 상상 속의 친구를 만드는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그것을 그릴 수 있고, 레고로 만들 수 있고, 마음속에 그것을 그릴 수 있습니다. 걱정을 느낄 때마다, 그것에 대해 모든 것을 말하세요. 그런 걱정들을 받아들이고 그럴 필요가 없도록 그것들을 유지하는 것이 그들의 일입니다. 상상 속의 친구에게도 무엇이 당신을 괴롭히고 있는지 말할 때, 그것은 당신이 배낭에서 그 돌들을 꺼내 잠시 동안 보관할 수 있도록 다른 사람에게 주는 것과 같습니다. 그것은 당신의 짐을 훨씬 더 가볍게 만듭니다.

 

탐정이 되다

때때로, 우리의 걱정은 우리가 그들에게 빛을 비출 때까지 무섭게 보이는 그림자와 같습니다. 형사가 되어 스스로에게 "이것이 걱정이 사실인가요, 아니면 단지 나의 상상력인가요?"라고 물어보세요. 그렇지 않은 경우보다 더 자주, 걱정이 생각만큼 크고 무섭지 않다는 것을 발견할 것입니다. 걱정에 의문을 제기함으로써, 침대 밑에 정말로 괴물이 있는지, 아니면 단지 옷 더미인지를 확인하는 것입니다. 대부분의 경우, 그것은 단지 옷입니다.

 

아늑한 장소 만들기

모든 사람들은 안전하고 차분하게 느낄 수 있는 아늑한 장소가 필요합니다. 베개, 담요, 또는 심지어 텐트와 같이 당신이 가장 좋아하는 것들로 방의 한 구석을 장식하세요. 당신이 압도당했을 때, 당신의 아늑한 동굴로 가서 심호흡을 하고, 휴식을 취하고, 안전하게 느낄 수 있는 장소가 되도록 하세요. 세상으로부터 탈출할 수 있는 특별한 장소를 가지는 것은 뇌가 진정하는 것을 돕습니다. 그것은 시끄러운 도시 한가운데에 조용하고 평화로운 섬이 있는 것과 같습니다.

 

마치며

스트레스에 대처하는 것은 더 가볍고 행복하게 인생을 걸을 수 있도록 배낭에서 돌을 꺼내는 방법을 배우는 것과 같습니다. 바람처럼 숨을 쉬고, 움직이고, 굽실거리고, 걱정 괴물과 이야기를 나누고, 걱정 형사가 되고, 아늑한 동굴을 만들어 냄으로써, 그 돌들을 사라지게 만드는 마법을 갖추게 된다는 것을 기억하세요. 모든 사람들이 때때로 걱정하거나 두려워한다는 것을 느끼지만, 이러한 습관들로, 자신을 더 기분 좋게 만들기 위해 무엇을 해야 할지 정확하게 알게 될 것입니다. 그래서 다음번에 배낭이 무거워진다고 느낄 때, 무엇을 해야 할지 알게 될 것입니다!